Apprendre à se relaxer au quotidien pour améliorer son bien-être
La vie actuelle trépidante est source de stress pour bon nombre d'entre nous. Quelques habitudes de vie simple, quelques notions vous aideront à vous détendre et vous relaxer au quotidien.
Nos journées frénétiques nous font souvent oublier l'importance de la relaxation, le plaisir de prendre du temps, occupés comme nous le sommes par notre travail, nos obligations, les innombrables choses que nous avons à faire. Mais ne perdons pas de vue l'autre côté de la médaille, n'oublions jamais que pour pouvoir donner le meilleur de nous-mêmes au quotidien, il faut que notre physique ait le temps de récupérer les énergies psychophysiques.
Les symptômes dus au stress tels que les crises d'anxiété, l'insomnie, les troubles digestifs ne sont que quelques-uns des problèmes que le manque de repos peut provoquer.
Essayons d'utiliser au mieux notre temps libre et si nous disposons d'une journée libre employons-la pour faire au maximum le plein d'énergie. Suivez mes conseils et organisez une journée qui soit pour vous non seulement relaxante mais aussi régénérante !
Une journée dédiée au bien-être
Le lever du lit
Ouvrez doucement les yeux, supprimez les sonneries du téléphone et du réveil ! Réjouissez-vous des intenses sensations liées à ce moment-là, ne pensez à rien pouvant être source de problèmes. Levez-vous lentement en évitant tout mouvement brusque, buvez un verre d'eau et observez la lumière filtrant au travers de la fenêtre. Goûtez ce sentiment de bien-être que vous procure un réveil vécu en accord avec vos biorythmes.
Le petit déjeuner
Prenez un bon petit déjeuner à base de fruits (ou jus de fruit), céréales et lait, thé ou café. Si possible, à la belle saison, prenez votre petit déjeuner sur une terrasse, dans un jardin… et profitez de l'instant présent.
Si vous en avez le temps, accordez-vous une balade à la campagne, dans un parc…. Idéal pendant les vacances, allez vous ressourcer au vert, la nature a un tout autre aspect le matin, elle s'éveille et toute sa merveille est décuplée. Pour marcher, nul besoin d'une grande technique : il vous suffit d'avance à l'allure qui vous convient tout en profitant du cadre environnant.
Evitez le téléphone, la radio, ou le mp3 qui viendraient en quelque sorte polluer votre esprit et vous empêcherait de voir ce qui vous entoure.
Admirez la végétation, la lumière, le ciel, les enseignes et les gens que vous croiser.
Le repas de midi
Accordez-vous un véritable moment de pause. Le repas, outre le fait de vous nourrir, doit également vous permettre de vous ressourcer pour le reste de la journée. Si vous devez manger sur votre lieu de travail, évitez les sandwichs et préférez un repas plus équilibré.
Il est également important de choisir un plat que vous aimer : vous devez aussi vous régaler pour apprécier ce moment de relaxation.
La sieste
Le week-end ou pendant les congés, accordez-vous une petite sieste. Une vingtaine de minutes suffisent pour se régénérer et repartir d'un bon pied. Le corps et l'esprit se reposent et se rechargent. Le sommeil est par ailleurs un allié des défenses immunitaires, des performances physiques et intellectuelles, de la bonne humeur et du renouvellement cellulaire.
Le soir, un bain relaxant
Accordez-vous un moment rien que pour vous. Profitez-en pour prendre un bon bain de mousse. L'eau donne au corps une sensation de légèreté (le corps est poussé vers le haut), elle soulage les articulations, favorise la circulation et relâche toute la musculature.
L'élément « eau » permet par ailleurs en quelque sorte de se replonger dans la période prénatale en évoluant en toute sécurité dans le ventre de la mère… une manière de se rattacher au passé, de se rassurer inconsciemment avec un effet notoire sur le corps et l'esprit. La température de l'eau doit être constante, environ 36°C. Une lumière tamisée, quelques bougies et un peu de musique peuvent venir parfaire le cadre de la détente et du bien-être… Pour plus de confort dans le bain, pensez au coussin gonflable qui vous permettra d'apprécier pleinement ce moment de relaxation. Les bains à remous, bulles et autres spas sont évidemment un must dans la relaxation. Une bonne idée de cadeau pour votre anniversaire ou autre occasion !
Au terme du bain, hydratez votre peau et massez-vous avec une crème parfumée. Allongez-vous quelques minutes sur votre lit, dans la pénombre.
Conseils anti-stress au quotidien
La règle d'or pour apprécier chaque minute et profiter au maximum des trésors que nous offre la vie, est de minimiser les fardeaux, les désagréments, les situations de stress que la vie nous impose aussi !
Pour ce faire, essayez de positiver et de prendre chaque instant avec le sourire. Vous êtes bloqué dans la circulation, écoutez la radio, restez zen, rien ne sert de stresser… les véhicules n'avanceront pas plus vite. Dans les situations de stress, interrogez-vous sur la véritable raison de votre énervement, de votre impatience ou autre.
La vie que nous menons, cette frénésie constante nous pousse parfois à être constamment pressés sans que cela ne soit véritablement nécessaire… Cueillez toutes les occasions pour vous accorder un moment de détente entre amis, avec des collègues de travail que vous appréciez….
N'oubliez pas qu'un bon éclat de rire est le meilleur des garants d'une bonne santé.
Observez votre entourage, communiquez dès que vous le pouvez. Si votre visage affiche un franc sourire, vos interlocuteurs vous le rendront et tout sera plus facile. Essayez et vous verrez le résultat !